“ADHD paralysis”: kapag mahirap simulan ang gawain
Ang “ADHD paralysis” ay impormal na tawag sa pakiramdam na natigil sa pagsisimula o pagpili ng gawain. Hindi ito hiwalay na diagnosis.
Ang karanasang ito lamang ay hindi nagpapatunay ng ADHD. Maaaring ilarawan ang hadlang nang walang label: malabo ang instruction, maraming pagpipilian, o hindi alam ang susunod na hakbang.
Susunod na maliit na hakbang
- Pumili ng isang gawain at isulat kung aling bahagi ang malabo.
- Gawing maliit at nakikita ang unang hakbang, tulad ng pagbukas ng dokumento.
- Kung kailangang huminto, mag-iwan ng maikling tala; baguhin ang plano o humingi ng tulong kung kailangan.
Halimbawa ng pagtatala
Sa halip na “tapusin ang ulat,” isulat ang “buksan ang dokumento at isulat ang pamagat.” Ito ay halimbawa ng pag-aayos ng gawain, hindi napatunayang treatment.