“ADHD paralysis”: જ્યારે કામ શરૂ કરવું મુશ્કેલ લાગે
“ADHD paralysis” કામ શરૂ કરવામાં અથવા પસંદ કરવામાં અટકી જવાના અનુભવ માટે વપરાતો અનૌપચારિક શબ્દ છે. તે અલગ નિદાન નથી.
માત્ર આ અનુભવ ADHD સાબિત કરતો નથી. નામ આપ્યા વગર અવરોધ વર્ણવી શકાય: સૂચના અસ્પષ્ટ છે, વિકલ્પો ઘણા છે અથવા આગળનું પગલું ખબર નથી.
આગળનું નાનું પગલું
- એક કામ પસંદ કરો અને લખો કે કયો ભાગ સ્પષ્ટ નથી.
- પહેલા પગલાને નાની, દેખાતી ક્રિયામાં ફેરવો, જેમ કે દસ્તાવેજ ખોલવો.
- થોભવું પડે તો નાની નોંધ મૂકો; જરૂર હોય તો યોજના બદલો અથવા મદદ માગો.
નોંધ લખવાનું ઉદાહરણ
“રિપોર્ટ પૂર્ણ કરો”ને બદલે “દસ્તાવેજ ખોલીને શીર્ષક લખો” લખો. આ કામ ગોઠવવાનું ઉદાહરણ છે, સાબિત સારવાર નથી.