“ADHD paralysis”: పని మొదలుపెట్టడం కష్టంగా అనిపించినప్పుడు
“ADHD paralysis” పని మొదలుపెట్టడం లేదా ఎంచుకోవడంలో చిక్కుకున్న అనుభవానికి ఉపయోగించే అనధికారిక పదం. ఇది వేరు నిర్ధారణ కాదు.
ఈ అనుభవం మాత్రమే ADHDని నిరూపించదు. పేరు పెట్టకుండా అడ్డంకిని వివరించవచ్చు: సూచనలు అస్పష్టం, ఎంపికలు ఎక్కువ లేదా తర్వాతి అడుగు తెలియదు.
తర్వాతి చిన్న అడుగు
- ఒక పని ఎంచుకుని ఏ భాగం స్పష్టం కాదో రాయండి.
- మొదటి అడుగును చిన్న, కనిపించే చర్యగా మార్చండి, పత్రం తెరవడం వంటిది.
- ఆగాల్సి వస్తే చిన్న నోట్ వదలండి; అవసరమైతే ప్రణాళిక మార్చండి లేదా సహాయం అడగండి.
నోట్ రాయడానికి ఉదాహరణ
“నివేదిక పూర్తి చేయడం” బదులు “పత్రం తెరిచి శీర్షిక రాయడం” రాయండి. ఇది పని సంస్థకు ఉదాహరణ, నిరూపిత చికిత్స కాదు.