«ADHD paralysis»: коли важко почати завдання

«ADHD paralysis» — неформальна назва відчуття застою, коли потрібно почати або обрати завдання. Це не окремий діагноз.

Лише цей досвід не доводить СДУГ. Перешкоду можна описати без ярлика: інструкція неясна, варіантів забагато або наступний крок невідомий.

Наступний малий крок

Оберіть одне завдання і запишіть, яка частина неясна.
Зменшіть перший крок до малої видимої дії, наприклад відкрити документ.
Якщо треба зупинитися, залиште короткий запис; за потреби змініть план або попросіть допомоги.

Замість «закінчити звіт» напишіть «відкрити документ і написати заголовок». Це приклад організації роботи, не перевірене лікування.