«ADHD paralysis»: وقتی شروع کار سخت است
«ADHD paralysis» اصطلاحی غیررسمی برای حس گیر کردن هنگام شروع یا انتخاب کار است. تشخیص جداگانه نیست.
فقط این تجربه ADHD را ثابت نمی‌کند. می‌توانید مانع را بدون برچسب توصیف کنید: دستور مبهم است، گزینه‌ها زیادند، یا گام بعدی معلوم نیست.
گام کوچک بعدی
- یک کار انتخاب کنید و بخشی را که روشن نیست بنویسید.
- گام اول را به عمل قابل مشاهده کوچک کنید، مثل باز کردن سند.
- اگر باید توقف کنید یادداشت کوتاه بگذارید؛ در صورت نیاز برنامه را عوض کنید یا کمک بخواهید.
نمونه یادداشت
به‌جای «گزارش را تمام کن» بنویسید «سند را باز کن و عنوان را بنویس». این نمونه سازمان‌دهی کار است، نه درمان اثبات‌شده.