先从解读你的结果开始
完成 ADHD 筛查后，先确认使用的是哪份量表及版本，阅读其局限，并记下你希望获得帮助的困难。筛查结果不是诊断。只要困扰影响生活，即使结果低于该量表的阈值，也可以寻求专业支持。NICE 明确指出，不能只凭评定量表诊断 ADHD。
Open ADHD 的 18 道题是面向成年人的可选原创自我反思问卷（18 岁以上），并非经过独立临床验证的筛查量表。它不能诊断 ADHD、判断分型、划分严重程度或估计患病概率。你不需要完成问卷或达到某种结果，才可以寻求帮助。
结果按类别统计回答“经常”或“非常频繁”的题目数。你可以回顾每道题，并复制或下载文本摘要。这些数量不代表严重程度或诊断阈值。
写下真实的生活例子
如果困扰影响日常生活，无论如何作答，都可以与有资质的医生或其他专业人员讨论。就诊时可以带上具体例子和想问的问题；反思摘要是可选的。
- 因为任务感觉根本无法开始而错过截止日期
- 情绪崩溃，打乱了工作或人际关系
- 频繁打断他人，或做出冲动的决定
- 忘记时间的流逝，低估任务所需的时间
想一想专业评估是否有必要
如果你希望了解持续困扰或其可能原因，下一步可以准备就诊，而不是重做问卷。医生能综合考虑你的经历、日常功能、健康状况和其他可能解释。ADHD 的转诊方式及评估人员会因地区和医疗体系而异。
接下来可以做什么？ · 这是经过验证的 ADHD 筛查量表吗？
现在就可以尝试一些低风险的支持方法
在等待预约期间，一些简单的方法就能带来帮助：
- 借助外部提醒和计时器来应对时间盲
- 把任务拆解成尽可能小的步骤
- 在卡住时寻求他人的督促，或找人陪伴工作
- 建立日常惯例，减少决策疲劳
与医生分享结果
如果你决定寻求评估，请带上笔记；反思摘要只有在你觉得有用时才需要带。我们的就诊准备页面有详细指南。清晰的例子和如实的时间线可能有帮助；不需要任何问卷结果。NIMH 介绍了成人评估的常见内容，而 NICE 明确指出诊断不应只依据评定量表。