直接回答
成人 ADHD 人群常有睡眠问题，但难以入睡本身并不是 ADHD 的诊断症状。睡眠不足也会让任何人的注意力、记忆、情绪和冲动控制变得更困难。因此，睡眠困难可能与 ADHD 并存，可能看起来像部分 ADHD 相关困难，也可能另有原因。美国国家精神卫生研究所（NIMH）的成人 ADHD 指南指出，诊断要求注意力不集中和/或多动—冲动的持续模式始于童年，并影响两个或更多生活场景；单凭睡眠模式不能确定 ADHD。
本文仅供科普，不是诊断或个人治疗方案。
睡眠为什么可能变难
不存在人人适用的“ADHD 睡眠模式”，“夜猫子”也不能证明 ADHD 人群天生如此。研究发现 ADHD 与睡眠或昼夜节律困难有关联，但这不表示每位 ADHD 人群都有这些问题，也不表示原因一定是 ADHD（睡眠障碍与 ADHD 的综述）。
作息、压力、光线与屏幕、咖啡因或其他物质、用药时间、疼痛、情绪、轮班工作或睡眠障碍都可能影响睡眠，也可能有多个因素同时存在。可以先观察规律，不必责怪自己或预设原因。
做一个小而实际的尝试
用一到两周在本地保存的症状日记中记录上床时间、估计的入睡与起床时间、小睡、咖啡因、用药时间和次日清醒程度。记录可能帮助发现规律，也便于与医生具体讨论，但不能诊断 ADHD 或睡眠障碍。
与其一次重建全部作息，不如选一项可行的改变。美国国家心肺血液研究所建议尽量固定睡觉和起床时间、睡前安排安静时段、减少强光，并让卧室保持安静、凉爽和黑暗；咖啡因、尼古丁、酒精、进食和小睡也可能影响睡眠（NHLBI 健康睡眠习惯）。这些做法可能支持睡眠，但不能保证改善睡眠或减轻 ADHD 症状。
何时寻求帮助
如果睡眠困难持续、明显影响白天生活，或伴随响亮鼾声、喘气、异常动作或危险程度的困倦，请咨询医生或其他专业人员。医生可评估睡眠障碍、健康状况、情绪、物质和药物影响。不要在未咨询处方医生时自行停药或改药。
寻求帮助前不必先做测试。你可以把记录直接带到就诊准备工具；若注意力困难也持续并影响生活，可阅读如何与医生谈论 ADHD。