အရင်းအမြစ်နှင့် အကြံပြုချက်
ကိုယ်ပိုင်နည်းဗျူဟာများ
အာရုံစိုက်မှု
တစ်စုံတစ်ယောက်နှင့်အတူ လုပ်ကိုင်ခြင်း (body doubling)၊ Pomodoro နည်း (၂၅ မိနစ် အာရုံစိုက်ခြင်း) သို့မဟုတ် အနှောင့်အယှက်လျှော့ရန် လုပ်ငန်းခွင်ကို ပြန်စီပါ။ ကြီးမားသောအလုပ်များကို သေးငယ်၊ တိကျသော ခြေလှမ်းများအဖြစ် ခွဲပြီး အလုပ်မှတ်ဉာဏ်ကို ပေါ့ပါးစေရန် ပြင်ပစာရင်းများကို သုံးပါ။
အချိန်
အချိန်ကို မြင်နိုင်စေရန် အမြင်အချိန်မှတ်ကို သုံးပါ။ အချိန်ခန့်မှန်းအားလုံးတွင် ၅၀% အပိုထည့်ပါ။ အလုပ်ပြောင်းရန် မိနစ် ၁၀ အလိုတွင် အသိပေးချက်ထားပါ။ မျှော်လင့်ချက်မဟုတ်ဘဲ လက်တွေ့ကြာချိန်ဖြင့် ပြက္ခဒိန်တွင် အချိန်ပိတ်ပါ။
စိတ်အားထက်သန်မှု
အရေးမကြီးသော ဆုံးဖြတ်ချက်နှင့် ဝယ်ယူမှုများအတွက် ၂၄ နာရီစည်းမျဉ်းကို သုံးပါ။ အလိုအလျောက်တုံ့ပြန်မှုဖန်တီးရန် အကောင်အထည်ဖော်ရည်ရွယ်ချက် (“X ဖြစ်လျှင် Y လုပ်မည်”) ကို သုံးပါ။ အာရုံစိုက်အလုပ်လုပ်စဉ် ပေါ်လာသော အတွေးများအတွက် “ရပ်နားရာ” စာရင်းကို ထားပါ။
စိတ်ခံစားမှု
တုံ့ပြန်မီ HALT စစ်ဆေးမှု (ဆာလောင်၊ ဒေါသ၊ တစ်ယောက်တည်း၊ ပင်ပန်း) ကို သုံးပါ။ ချက်ချင်းထိန်းချုပ်ရန် စတုရန်းအသက်ရှူခြင်း (၄-၄-၄-၄) ကို လေ့ကျင့်ပါ။ စိတ်ခံစားမှုများ လွန်ကဲသောအခါ သုံးနိုင်သော နည်းဗျူဟာ ၃–၅ ခုပါ “ရင်ဆိုင်ပုံး” ကို တည်ဆောက်ပါ။
သင့်ချိန်းဆိုမှုအတွက် ပြင်ဆင်ပါ
ဆရာဝန်လမ်းညွှန်
ဆရာဝန်နှင့် စကားပြောရန် စိတ်လှုပ်ရှားနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်က ပြင်ဆင်ရန် ကူညီသည်။