Ohun èlò àti ìmọ̀ràn
Ọgbọ́n tó jẹ́ ti ara ẹ
Àfiyèsí
Gbìyànjú body doubling (ṣiṣẹ́ lẹ́gbẹ̀ẹ́ ẹnìkan), ọgbọ́n Pomodoro (ìṣẹ́jú 25 ìfọkànsìn), tàbí tún ibi iṣẹ́ rẹ ṣe kí ohun ìdíwọ́ dín kù. Pín iṣẹ́ ńlá sí ìgbésẹ̀ kékeré tó han gbangba, kí o sì lo àtẹjọ ìránnilétí láti fún ìrántí iṣẹ́ ní ìsinmi.
Àkókò
Lo aago tó ń hàn kí àkókò lè jẹ́ ohun tí o rí. Fi 50% àkókò àfikún kún gbogbo ìfojúsọ́nà. Fi ìkìlọ̀ ìyípadà sílẹ̀ ìṣẹ́jú 10 kí o tó pààrọ̀ iṣẹ́. Pin àkókò lórí kàlẹ́ńdà pẹ̀lú ìwọ̀n gidi, kì í ṣe èyí tí o ń fẹ́ nìkan.
Ìyára ṣíṣe
Lo òfin wákàtí 24 fún ìpinnu àti rírà tí kò kánjú. Lo ète ìmúṣe ("Nígbà tí X bá ṣẹlẹ̀, èmi yóò ṣe Y") láti ṣẹ̀dá ìdáhùn àìronú. Pa àtẹjọ "ibi ìdádúró" mọ́ fún èrò tó ń jáde nígbà iṣẹ́ ìfọkànsìn.
Ìmọ̀lara
Lo àyẹ̀wò HALT (ebi, ìbínú, ìdánìkanwà, àárẹ̀) kí o tó dáhùn. Ṣe ìmí àpótí (4-4-4-4) fún ìṣàkóso lójú ìṣẹ́jú náà. Kọ́ "àpótí ìmúràn" ti ọgbọ́n 3–5 tí o lè lo nígbà tí ìmọ̀lara bá pọ̀ jù.
Múra sílẹ̀ fún ìpàdé rẹ
Ìtọ́sọ́nà dókítà
Ìbànújẹ́ láti bá dókítà sọ̀rọ̀? Ìtọ́sọ́nà wa ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti múra sílẹ̀.