开口很难，这很正常
准备就诊时，可以写下近期的几个具体例子、它们对生活的影响、你最早何时注意到这些情况、用药与健康史，以及想问的问题。不需要先有问卷结果、童年记录，也不用表现得从容得体，才能提出自己的困扰。本文只能帮助你整理谈话，不能判断你是否有 ADHD。
向医生提起 ADHD 可能让人紧张。许多成年人担心自己不会被认真对待，会被看作“只是想要药物”，或者一紧张就忘了想说什么。这些担心很常见，也可以理解。你完全可以去求助。
就诊之前
提前做几件事，会有很大帮助：
- 可以先做一份自我反思（非必需）。 Open ADHD 的18 道反思问卷能帮你回忆经历，但这是原创问卷，并非经过独立临床验证的筛查量表；它不划分严重程度，也不决定你是否该就医。
- 收集真实的例子。 具体的事比笼统的感受更能说明问题。“设了提醒，这个月还是错过了三个截止日期”，比“我很没条理”能传达多得多的信息。
- 记下你能回忆的时间线。 成人 ADHD 评估会考虑症状是否始于童年，但许多人没有记录或记忆并不清晰。不要硬补空白或编例子，如实告诉医生哪些记得、哪些不记得。
- 写下影响。 这些困难怎样影响你的工作、人际关系和日常生活。
- 提前写好问题，免得到时候想不起来。
更详细的清单见如何为 ADHD 评估做准备，就诊准备页面也有更多说明。
怎么开口
不需要完美的台词，简单直接地说就够了：
“我在专注、条理和把事情做完方面遇到困难，已经影响工作和日常生活。我写下了几个近期例子。我们可以讨论可能的原因，以及是否适合做 ADHD 评估吗？”
按自己的情况调整即可。不必保持镇定，不必记住所有事，也不用证明自己“够资格”看病。
带上什么
- 你的笔记，或自我反思的摘要（非必需）；它不是诊断结果，也不是严重程度评分
- 一份写好的具体例子清单，简短即可
- 家里人是否有 ADHD、焦虑或抑郁
- 正在服用的药物和已有的诊断
- 你的问题
可以问的问题
- 我的情况需要做一次完整的 ADHD 评估吗？
- 您这里能评估吗，还是我需要去专科？
- 怎样排除焦虑、抑郁或睡眠问题？
- 如果看起来像 ADHD，下一步怎么做？
由谁评估、怎样转诊，因国家、医疗体系、保险和当地服务而异。基层医生可能直接评估，也可能转诊给受过相关训练的专科人员，或告诉你当地还有哪些途径。
如果你觉得没有被认真对待
第一次谈不一定顺利。如果你的担心还没被认真了解就被否定了，要求转诊或寻求第二意见都是合理的。坚持不是“难缠”，而是在为自己的健康说话。带上写好的例子，真实的困难就没那么容易被一句话打发。
接下来可以做什么
如果你正准备预约，可以看看就诊准备页面或如何为 ADHD 评估做准备。关于ADHD 与焦虑和ADHD 与抑郁的文章能帮你整理问题，但不能用来自我诊断。去看医生，从来不需要先做完反思问卷。