为什么 ADHD 和焦虑容易被混淆
ADHD 和焦虑都可能带来坐立不安和难以专注，也可以同时存在。单一症状、对比清单或在线问卷都不能判断是哪一种。专业评估会结合长期模式、不同场景、健康史及其他可能解释。本文用于帮助整理问题，不用于自我诊断。
症状在哪里重叠
常见的共通体验包括：
- 难以集中注意力或专注于手头的事
- 感到紧张不安，或头脑一刻不停
- 回避有难度的任务
- 睡眠受到干扰
这些体验并非某一种状况独有。NIMH 成人 ADHD 资料介绍了发育史和不同场景中的功能影响；其广泛性焦虑障碍资料则介绍了持续且难以控制的担忧，以及可能伴随的注意力和睡眠困难。广泛性焦虑障碍只是焦虑障碍的一种，不能代表所有焦虑。
可以讨论的问题，而不是诊断清单
关于注意力和条理，可以问：
- 你记得哪些童年经历，哪些部分并不确定？
- 哪些场景受到影响，什么支持能让任务容易一些？
- 没有担忧时，这些困难也会出现吗？
关于担忧或恐惧，可以问：
- 你担心什么，暂时放下这些担忧有多难？
- 它是否影响睡眠、专注、身体感受或想做的活动？
- 没有眼前威胁时，它也会出现吗？
焦虑可以长期存在，ADHD 困难也会随年龄、要求和支持而变化。能专注于感兴趣的任务不能确认或排除 ADHD。以上回答是谈话笔记，不是评分规则。
ADHD 和焦虑可能同时存在
NIMH 指出，ADHD 可以与其他心理健康状况共存。共存本身不能说明哪一种导致了另一种。医生可以综合考虑两者，以及睡眠、身体健康、用药和其他可能因素。
为什么准确评估很重要
影响因素可能不止一个。心理治疗和药物都是 ADHD 及焦虑障碍的治疗选项，具体选择取决于评估、你的偏好和当地医疗服务。组织安排工具可提供日常支持，但不能替代需要的治疗。不要用对工具或药物的反应来判断诊断。
接下来可以做什么
写下一个困难场景、你注意到什么，以及它如何影响当天生活。可以使用症状日记，也可以直接准备就诊。求助不需要问卷结果。Open ADHD 的原创 18 题反思问卷并非经过独立临床验证的筛查量表，不能区分 ADHD 与焦虑。转诊途径因地区和服务而异。