Beginne damit, deine Ergebnisse zu deuten
Screening-Tools liefern in der Regel eine Gesamtindikation und eine Aufschlüsselung nach Kategorien. Nutze diese Werte, um herauszufinden, welche Bereiche sich am herausforderndsten anfühlen, etwa Aufmerksamkeit, Unruhe, Impulsivität, emotionale Regulation oder Zeitwahrnehmung.
Schreibe reale Beispiele auf
Zahlen sind hilfreich, aber Beispiele machen deine Erfahrung deutlich. Wähle zwei oder drei Situationen aus den letzten Wochen, die zu deinen höchsten Kategorien passen. Beispiele könnten sein:
- Verpasste Fristen, weil Aufgaben unmöglich zu beginnen schienen
- Emotionale Überforderung, die Arbeit oder Beziehungen gestört hat
- Häufige Unterbrechungen oder impulsive Entscheidungen
- Das Zeitgefühl verlieren und Aufgaben unterschätzen
Überlege, ob eine professionelle Untersuchung sinnvoll ist
Wenn deine Ergebnisse moderat oder höher sind und diese Muster deinen Alltag beeinträchtigen, kann sich ein Gespräch mit einer qualifizierten Fachkraft lohnen. Eine praktische Checkliste findest du unter Wie du dich auf eine ADHS-Untersuchung vorbereitest. Eine professionelle Untersuchung berücksichtigt Vorgeschichte, Beeinträchtigung und andere Faktoren, die ein Screening-Tool nicht erfassen kann.
Probiere jetzt ein paar risikoarme Hilfen aus
Während du auf einen Termin wartest, können einfache Hilfen unterstützen:
- Nutze externe Erinnerungen und Timer bei Zeitblindheit
- Zerlege Aufgaben in die kleinstmöglichen Schritte
- Bitte um Verbindlichkeit oder Body Doubling, wenn du feststeckst
- Schaffe Routinen, die Entscheidungsmüdigkeit verringern
Teile deine Ergebnisse mit einer Fachkraft
Wenn du dich für eine Untersuchung entscheidest, bringe deine Screening-Ergebnisse und Notizen mit. Unsere Seite zur Vorbereitung auf den Arztbesuch enthält einen ausführlichen Leitfaden. Klare Beispiele und Zeitverläufe machen den Termin ergiebiger.
Quellen
- American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.).
- Kessler RC, Adler L, Ames M, et al. (2005). The World Health Organization Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS). Psychological Medicine, 35(2), 245-256.