免费 ADHD 测试
参加免费成人 ADHD 测试
一个快速、私密的筛查工具，帮助你了解 ADHD 特质如何体现在注意力、坐立不安、冲动性、情绪与时间感知等方面。
概览
18 道题，覆盖五个 ADHD 维度——注意力、坐立不安、冲动性、情绪调节与时间感知。约五分钟完成，全程在浏览器中运行，并给出清晰的分项解读与应对建议。 查看方法论。
用时
5 分钟
无需登录，一次完成。
深度
18 道题
覆盖五个成人 ADHD 维度。
隐私
100% 本地
结果只保留在你的设备上。
这不是诊断
这个 ADHD 测试用于科普与自我反思，不能替代临床评估或医疗建议。如果结果显示中等或更高的特质，建议与医疗专业人员分享。
这个 ADHD 测试涵盖什么
注意力
专注、完成任务、组织能力与易分心。
坐立不安
身体上的躁动、思维速度与难以慢下来。
冲动性
打断他人、快速决定与难以等待。
情绪调节
情绪强度、被压垮的感受与压力下的情绪波动。
时间感知
时间盲、经常迟到与低估任务所需时间。
如何进行以及你会得到什么
三个步骤
- 1 回答 18 道关于过去六个月的简短问题。
- 2 即时获得含维度得分与摘要的结果。
- 3 用这些洞见决定是否寻求专业评估。
你的结果包括
- 总体倾向等级（低、轻度、中等或更高）。
- 五个 ADHD 维度的分项解读。
- 可立即尝试的个性化应对策略。
- 可下载、可与医生分享的结果摘要。
来源与临床背景
参考 DSM-5 诊断标准与世界卫生组织成人 ADHD 自评量表（ASRS v1.1）。与许多诊所使用的 6 题 ASRS 简版不同，本测试涵盖全部 18 个条目、五个维度，给出更详细的画像。 阅读完整方法论。
常见问题
这个 ADHD 测试是诊断吗？
不是。这是一个自我评估的筛查工具，而非医学诊断。只有合格的医疗专业人员才能在完整评估后诊断 ADHD。
ADHD 测试需要多长时间？
大多数人约五分钟完成。这是一个包含 18 道题的自我评估，涵盖五个与 ADHD 相关的维度。
测试是私密的吗？
是的。评估完全在你的浏览器中运行，无需注册，不存储也不传输任何数据。
完成后会得到什么？
你会得到一个总体倾向指示、按维度的分项解读，以及根据你得分最高的领域给出的个性化应对建议。