Tài Nguyên & Mẹo
Chiến Lược Cá Nhân
Chú ý
Thử body doubling (làm việc cùng ai đó), kỹ thuật Pomodoro (25 phút tập trung), hoặc thiết kế lại không gian làm việc để giảm phiền nhiễu. Chia nhỏ công việc lớn thành các bước cụ thể.
Thời gian
Dùng đồng hồ trực quan để thời gian thành hữu hình. Thêm 50% thời gian đệm cho mọi ước tính. Đặt báo thức chuyển tiếp 10 phút trước khi cần đổi việc.
Bốc đồng
Áp dụng quy tắc 24 giờ cho quyết định không khẩn cấp. Giữ danh sách "bãi đỗ" cho ý tưởng xuất hiện khi đang tập trung.
Cảm xúc
Dùng kiểm tra HALT (Đói, Giận, Cô đơn, Mệt) trước khi phản ứng. Tập thở vuông (4-4-4-4) để điều hòa tức thì.