给日常生活，一个小小的帮手。

Open ADHD 提供免费的日常工具与 ADHD 学习资料。你可以从一件眼前的小事开始，无需注册。日常工具提供简体中文和英文。

出门倒推器 — 从到达时间往回排，把路程、准备和缓冲都留出来。
https://open-adhd.org/zh/leave-on-time/

环境调整向导 — 挑一个眼前的干扰，只试一个具体改变，再看看它是否适合你。
https://open-adhd.org/zh/environment-reset/

购物缓冲区 — 先放下一个想买的东西，给自己一点时间，再决定它是否适合现在的生活。
https://open-adhd.org/zh/shopping-pause/

个人计划与记录保存在当前浏览器，不会自动跨设备同步。浏览器清理可能删除记录，请按需下载备份。

用于日常支持、学习与自我反思，不提供诊断或治疗。目前没有已记录的独立临床审阅。

更多资料与社区资源: https://open-adhd.org/zh/resources/